Namasté – Entdecke den Yogi in dir!
Besuch im Yoga Studio Shanti

Lächle und die Welt verändert sich!

Die Gruppe begrüßt mich aufgeschlossen und alle Yogis „duzen“ mich unkompliziert. Auf Anhieb fühle ich mich in die Gruppe integriert. Ein Mantra wird zur Einstimmung gesungen. „Oooooommmm …“, stimme ich scheu mit ein und komme mir dabei etwas befremdlich vor, „Vaaaannnde …, guuurunaaam …“, singen die anderen weiter. Zaghaft überwinde ich meine Hemmungen und singe das mir bekannte „Om“ kräftiger mit. Ich spüre durch das Singen eine tiefe Vibration im Brustraum, die angenehm beruhigend wirkt.

Dann beginnen wir die Yogastunde mit dem Sonnengruß, einer fließenden Bewegungsabfolge von mehreren Asanas. Zunächst wird er langsam ausgeführt, danach beginnt jeder für sich im eigenen Rhythmus zu üben. Der sich wiederholende Sonnengruß soll dem Yogi helfen, auf sich konzentriert zu bleiben und das wiederum soll den Weg zur Entspannung ebnen. Das Tempo erhöht sich! Die nun schnell ausgeführten Asanas sind anstrengend, bald merke ich Muskeln, die für mich vorher nicht existent waren und die Dynamik fordert mich.

Ich komme nicht mehr zum Denken, richte meine Aufmerksamkeit nur noch auf meine Asanas. Dann kann ich nicht mehr. Schaffe die Asanas nicht. Ringe nach Atem. Meine Nachbarin, verschwitzt, lächelt verständnisvoll. Wir verharren beide, bis mein Atem sich beruhigt hat und lächeln uns an. Mit neuem Elan übe ich weiter …

Nehme dir Zeit für Dinge, die wichtig sind!

Nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, werden sie durch langes Halten der Asanas gedehnt. Die Asanas sollen exakt ausgeführt werden und die richtige Atemtechnik, das Pranayama, spielt bei der Dehnung der Muskeln eine entscheidende Rolle. Denn erst dieses Zusammenspiel löst tiefliegende Verspannungen in der Muskulatur, wie die Faszien, das muskel- und organumspannende Bindegewebenetz. Dieses Netz kann bei einseitiger Bewegung verkleben und führt damit zu schmerzhaften Beschwerden, die dann wiederum eine hohe mentale Belastung darstellen. Hang geht umher und korrigiert die Position oder unterstützt die Übenden.

Fünf tiefe Atemzüge lang soll die Position gehalten werden. Eins …, zwei …, drei …, mit jedem weiteren Atemzug spüre ich, wie meine Muskeln loslassen und sich einer immer stärkeren Dehnung hingeben. Doch ich benötigte Kraft, Ausdauer und Konzentration, um die einzelnen Positionen zu halten. Deshalb gibt es für Anfänger viele Hilfen, in Form von Kissen, Blöcken oder Stützen. In den nächsten Wiederholungen springen die Übenden in die Asanas. Das heißt, ich gehe oder stelle mich nicht, sondern springe in die Position. So trainiert der Yogi seine Körperbeherrschung.

Tu was du willst, aber nicht weil du musst

In der dritten Wiederholung lassen einige erfahrene Yogis ihren Körper über dem Boden schweben. Bei diesen Asanas schult der Yogi seine Willensstärke. Mich begeistert der Gedanke, meinen Körper auch auf meinen Händen über dem Boden schweben zu lassen. Doch spezielle akrobatische Asanas würde ich mir allein nie zutrauen. Dieser Yogastil ist nicht ganz ungefährlich! Schmerzhafte Zerrungen können durchaus vorkommen, denn die Kontrolle des eigenen Ehrgeizes ist die größte Herausforderung! Deshalb sollten sich die Übenden auf die Erfahrung eines Yogalehrers verlassen können.